Epuisé(e), dépassé(e), vous n’avez plus de motivation, ni d’envie pour quoi que ce soit ?
Le Burn-Out : Comprendre et Reconnaître
Lors d’un épisode d’un burn-out, le cerveau présente un dérèglement important des circuits neuronaux : certaines connexions entre neurones inhibiteurs et activateurs sont affaiblies, et nous avons l’impression de tourner en rond, de ne plus avancer, de ne plus trouver de solutions pour s’en sortir.
Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un stress chronique, souvent lié à un environnement professionnel exigeant.
Il est une réalité croissante dans notre société moderne. Caractérisé par une fatigue intense, une diminution des performances professionnelles et un détachement émotionnel, il résulte souvent d’un stress chronique non géré. Face à ce constat, le neurofeedback dynamique émerge comme une approche prometteuse pour aider les individus à surmonter le burn-out et retrouver un équilibre de vie.
Il se manifeste par plusieurs symptômes :
- Fatigue intense et persistante
- Perte de motivation et sentiment d’échec
- Troubles du sommeil et irritabilité
- Difficultés de concentration et troubles cognitifs
- Symptômes physiques comme des douleurs musculaires ou des maux de tête.
Le Neurofeedback est très souvent une alternative naturel et durable aux troubles du Burn-out
Qu’est-ce que le Burnout ou l’Épuisement Professionnel ?
Le burnout se manifeste par un ensemble de symptômes liés à un stress chronique au travail, où l’engagement personnel joue un rôle clé. Il se caractérise par trois dimensions principales :
- L’épuisement émotionnel : Un sentiment de fatigue extrême, de manque d’énergie, où la personne se sent vidée émotionnellement.
- La dépersonnalisation ou cynisme : Une perte de connexion émotionnelle avec le travail, où les relations professionnelles deviennent impersonnelles, voire déshumanisées.
- Le sentiment de non-accomplissement personnel : Un sentiment d’incompétence, de dévalorisation, et une incapacité à répondre aux attentes, souvent accompagné d’un sentiment de gâchis.
Ces facteurs conduisent à une altération des circuits neuronaux, perturbant ainsi le fonctionnement optimal du cerveau. Si vous pensez être en situation de burn out vous pouvez faire le test
Qu’est-ce que le neurofeedback dynamique ?
Le neurofeedback dynamique est une technique naturelle d’entrainement cérébral qui permet au cerveau de s’autoréguler. Installé dans un fauteuil, avec un casque diffusant de la musique, nous vous posons des capteurs, reliés à notre système neuroptimal. Ce logiciel va analyser votre activité cérébrale grâce aux capteurs, en faisant un feedback (retour d’information). Lorsque le système va détecter des variations, il va envoyer dans le casque des micros coupures très rapides (0,03 millisecondes) qui vont interrompre le son que vous écoutez. Cette interruption est volontaire, et va amener le cerveau à adapter son fonctionnement, comprenant que le comportement qu’il a adopté à l’instant T n’est pas adapté. A force d’entrainement, le cerveau va faire le lien entre ses interuptions de sons et son fonctionnement. Ce feedback permet au cerveau de reconnaître ses propres dysfonctionnements et de les corriger, favorisant ainsi une meilleure régulation des symptômes liés au burn out, de la gestion des émotions et de la réduction du stress.
Les bienfaits du neurofeedback dans la gestion du burn-out
Le neurofeedback va permettre au cerveau de se réguler et de contribuer à réduire cette sensation d’épuisement, de surcharge de travail, surchargementale et plus globalement de cet épuisement émotionnel : sentiment d’être vidé de ses ressources émotionnelles.
- Réduction du stress et de l’anxiété : En aidant le cerveau à adopter des schémas d’activité plus équilibrés, le neurofeedback contribue à diminuer les niveaux de stress et d’anxiété, offrant ainsi une sensation de calme et de sérénité.
- Amélioration du sommeil : Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes en burn-out. Le neurofeedback favorise une meilleure qualité de sommeil en rééquilibrant les ondes cérébrales associées au repos et à la relaxation.
- Renforcement de la concentration et de la mémoire : Le burn-out affecte souvent les fonctions cognitives. Grâce au neurofeedback, il est possible d’améliorer la concentration, la clarté mentale et la mémoire, facilitant ainsi le retour à une performance optimale au travail.
- Régulation des émotions : Cette technique aide à mieux gérer les émotions, réduisant l’irritabilité et favorisant une attitude plus positive face aux défis quotidiens.
Il est nécessaire de réguler l’activité cérébrale et notamment les ondes présentes dans le cerveau.
Chaque type d’onde va etre lié à un type de burn out.
- Le burn out lié à la fatigue
On retrouve typiquement dans le cerveau une carence des ondes Delta (1 à 4Hz) responsables du sommeil profond.
Le Delta est un rythme profond qui anime beaucoup de réseaux et de ressources cérébrales. Si on présente trop peu de ces ondes, les fonctions de très haut niveau (fonctions exécutives, résolutions de problèmes) sont souvent atteintes.
2. Le burn out lié à au manque de repos
Appelé aussi le burnout « stressé de la vie », ses conséquences sont multiples : incapacité d’être dans un état de calme repos, anxiété, agitation, irritabilité, hypersensibilité et ruminations. Mais vous pouvez également avoir des difficultés d’endormissement et un sommeil fragile, un manque de flexibilité et des atteintes des fonctions exécutives et inhibitrices.
Le rythme Alpha (8 à 12Hz) correspond à un état de calme-repos, à une capacité à ne rien faire. Ici on retrouve une carence de ces ondes en occipital, ce qui signifie que vous n’êtes pas en capacité d’être dans un état de repos.
Cette carence d’Alpha peut être un élément de cause ou de conséquence. Mais le plus souvent, si cette carence est présente, il s’agit d’une personne plus à risque de développer un burnout.
3. Le burn out lié à la suractivation
Nommé également « la bouilloire », ce burnout implique une activité incessante (l’eau qui n’arrête pas de chauffer). Ceci induit une agitation, une anxiété, des ruminations, une irritabilité, une impulsivité ou encore une hypersensibilité. Des difficultés d’endormissement et un sommeil fragile sont souvent présents, ainsi que des préoccupations, et une rigidité d’organisation et de planification.
On retrouve le rythme Haut-Bêta (18 à 30Hz) en excès, ce qui traduit une incapacité à être calme dans un état neutre. Des mécanismes de compensation, très couteux au niveau de l’énergie, sont mis en place par le cerveau, et impliquent une grande dépense énergétique sur le plan neuronal et cellulaire.
Pourquoi choisir le neurofeedback dynamique ?
Séance de neurofeedback
Schéma de votre activité cérébrale représenté par les ondes Delta, Theta, alpha, beta et gamma.
Contrairement à d’autres approches, le neurofeedback dynamique est une méthode douce, sans effets secondaires, qui respecte le rythme et les besoins spécifiques de chaque individu. En s’appuyant sur la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser, cette technique offre des résultats durables et significatifs. Le cabinet Ipokampe peut vous accompagner à sortir du burn out, retrouver un sommeil et un équilibre de vie.
Témoignages et études scientifiques
De nombreuses études et témoignages attestent de l’efficacité du neurofeedback dans la prise en charge du burn-out. Par exemple, des recherches ont démontré une diminution notable des symptômes liés au stress et une amélioration des fonctions cognitives chez les individus ayant suivi des séances de neurofeedback. Les retours des patients soulignent également une meilleure gestion des émotions et un regain d’énergie dans leur quotidien.
Conclusion
Le burnout est un phénomène complexe qui touche de plus en plus de travailleurs dans divers secteurs. Il est important d’identifier les signes avant-coureurs, afin de mettre en place des mesures de prévention adaptées. Le neurofeedback dynamique se positionne comme une approche innovante et efficace pour aider les personnes à retrouver leur équilibre mental et émotionnel. En rééduquant le cerveau, cette méthode permet de surmonter les effets néfastes du stress chronique et de renouer avec une vie professionnelle et personnelle épanouissante.
Si vous ou l’un de vos proches êtes confrontés au burn-out, prenez rendez-vous sans plus tarder afin que l’on puisse mettre en place rapidement une prise en charge.
Lila Dennai
Practicienne certifiée en neurofeedback neuroptimal